冬天三个月，是万物生机潜藏的季节，所以河水结冰，地面冻裂。这时人们也不要扰动阳气，应早些睡觉，迟些起床，睡觉和起床的时间可以太阳的起落为标准。

　　使意志好象埋伏藏匿般的安静，好象有难以告人的私情，又好象已经获得了秘密一样的愉快。避免严寒，保持温暖，不要使皮肤开泄出汗，而致闭藏的阳气受影响。

　　这就是适应冬天调养“藏气”的道理。如果违反了它，就要损伤肾气，到了来年的春天，就要发生痿厥之病，使人适应春天生气的能力减少。