元龙兴富州（今江西丰城）人，字伯防。少从父揭溪斯至京师，补太学生。以荫授秘书郎，迁翰林国史院编修。拜江南行台监察御史，未行，改礼部员外郎。至正十八年（1358），奉诏往谕江西，以陈友谅入陷江西，改签江西湖东道肃政良访司事，治建宁，旋退守福州。后召为工部郎中，擢秘书少监。二十八年，明兵破大都，徙仕者至南京，他称疾不往。卒于家。