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孙思邈的养生铭
怒甚偏伤气.思虑太伤神.神疲心易役.气弱病来侵.勿使悲欢极.当令饮食均.再三防夜醉.第一戒晨嗔.亥寝鸣天鼓.寅兴嗽玉津.妖邪难侵犯.精气自全身.若要无诸病.常当节五辛.安神宜悦乐.惜气保和存.寿夭休论命.修行在本人.倘能遵此理.平地可朝真.
孙思邈是唐代著名大医药学家.他少年时因病学医.熟读经史百家.著有不朽传世之作<千金要方>和<千金翼方>各30卷.在我国医学史上占有重要地位.被后世尊为[药王".孙思邈不但医术高明.而且养生有道.年逾百岁之上.是我国历代医药学家中的老寿星.在陕西省耀县孙家塬的药王山上.后世立有一百多块石碑.其中一方刻有孙思邈所著[养生铭".是养生保健的至理名言.
中医学把[精.气.神"视为人生[三宝".认为一个人要想健康长寿.必须[惜气".[安神"重视保养.所以.孙思邈在[养生铭"中首先提出不能[怒而伤气"和[思虑伤神".以免气机紊乱.血脉失和.脏腑功能失调.而致百病杂生.孙思邈尤重视精神调养.认为一个人平时应保持平和.乐观的心态.尽量避免不良精神刺激.勿使悲欢过极.以免出现[悲能伤肺".[大喜伤心"的局面.孙思邈还指出.保持健康的生活方式是养生保健的重要方面.所以生活起居一定要有规律.要注意节制饮食.保持膳食平衡.特别要防止夜间大吃大喝和酒醉.以免引起停食.消化不良或伤胃.伤肝等不良后果.在生活习惯上.要注意少吃刺激性食物.更不可偏食.这就是养生铭中[节五辛"的含义.所谓[亥寝鸣天鼓".即临睡前(晚间9-11点钟)要叩齿36次.[寅兴漱玉津"是指早上(凌晨3-5点钟)醒来应以舌搅上下腭数十次.待津生满口时可咽下.上述两种导引法在唐代以前的医疗保健书籍中经常提到.具有保津和固齿的功能.孙思邈认为.每个人只要重视养生保健.就能做到[正气存内.邪不可干".能有效防止[神疲心易役.气弱病来侵"的身体[未病"状态.孙思邈在[养生铭"中最后指出.能否健康长寿.主动权其实是掌握在自己手中.绝不是命里注定的.只要个人保健有方.养生有道.就能长命百岁.
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