核心提示：总体上，“内丹阴阳双修法”分三个步骤、阶段：1、百日筑基：这是将身体调节到最佳状态，为日后的修炼打下基础的必要措施；2、止泄固元：此阶段的实质是锻炼、提高外生殖器耐受刺激的强度；3、“内丹”阴阳双修。

本文摘自：《人生与伴侣》 2006年第9期，作者：《人生与伴侣》编辑部，原题：《古代房事养生修炼方法》

我国古代的“房中术”总结了许多房事养生修炼方法。其中，道家的“内丹阴阳双修法”是较为神秘的一种修炼方法。现代[注: 时间名词欧美所指的时间跨度为:公元后1936年(1936 AD) - 公元后1968年(1968 AD)[现代汉语规范字典] 现今这个时代；我国历史分期上特指1919年五四运动到现今这个时期；有时也指]人当然知道靠“男女双修”是不可能达到“得道成仙”的目的的，但学习他们的方法却可以大大改善性生活质量，这是毋庸置疑的。

由于这一方法历来都是秘传不宣的，所以能真正了解、掌握它的人不多。但我本人是气功及民间功法爱好者，我有缘从前辈那里，得知了一些关于“男女双修”的方法。即使以今天的观点来看，它们还是有一定的科学性的，我在这里给大家作一个简介。

总体上，“内丹阴阳双修法”分三个步骤、阶段：

1.百日筑基：这是将身体调节到最佳状态，为日后的修炼打下基础的必要措施。它要求在这阶段的一百天里，做到意守丹田，将人的神经、内分泌系统平衡调节到最好状态。而现代医学已经证明，气功是最好、最自然的调节人体神经、内分泌平衡的方法之一。在此阶段，可同时服用一些调节神经、内分泌平衡的中药，道家秘传的“百日丹”是一种很好的神经、内分泌平衡调节药物。

2.止泄固元：此阶段的实质是锻炼、提高外生殖器耐受刺激的强度(阈值)。同时也学习抑制大脑的性兴奋方法，使得“阴阳交合而不泄”。现代人如果掌握了这一方法，早泄也就离去无踪了。

3.“内丹”阴阳双修：到了此阶段，男女就做到了“交而不泄”，而古人相信，此时男女双方进行“内丹”的修炼就更容易“丹成”，从而也就“得道成仙”了。这只能理解为古人对世界、对生命的认知的局限性了。

现代医学研究认为，要纠正或重新在体内形成一个神经反射，需要3个月左右的时间才能完全形成。这是人的生理特点决定的，是不以人的意志为转移的。“百日筑基”则暗合了这一规律。

而提高外生殖器耐受刺激的强度(阈值)、抑制大脑的过度兴奋则同样是现代行为科学治疗早泄的方法。所以说，“双修法”可以很好地用来进行改善性生活质量、治疗性功能障碍。这是我们的

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