用户名： 密码：     设为首页 | 加入收藏 | 网站首页 | 中国历史 | 世界历史 | 历史名人 | 教案试题 | 历史故事 | 考古发现 | 历史景点 | 相关文章     您现在的位置： 历史千年 >> 考古发现 >> 世界文化 >> 正文 传播民族精神的纺织品商 中国龙是中华民族精神象 黄河三门峡中流砥柱　被 最新热门       夜猫族精力复原美食法则 时间：2007-3-8 11:38:44  来源：不详 晚餐热量提高,补充维生素A,药膳调养. 拒绝伪提神食品 1.咖啡——咖啡因虽然提神，却会消耗体内与神经、肌肉协调有关的维生素B族，缺乏维生素B群的人本来就比较容易累，更可能形成恶性循环。此外，夜晚空腹喝含咖啡因的饮料，会对胃肠黏膜造成刺激，引起腹痛。 2.甜食——糖会消耗维生素B群，更容易疲倦，也易引来肥胖问题。 3.方便面、薯片——这些垃圾食品不易消化，还会使血脂增高，对健康不利。 4.提神口服液——市场上所谓专门针对熬夜人士的提神口服液，其主要成分是维生素B、C、咖啡因、中药成分等，对提神有一定的效果，但常喝会产生依赖，而且其潜在负面影响尚未可知，因此最好敬而远之。 精力复原美食法则 1.晚餐热量提高——可占全天膳食总热量的30%~50%，熬夜前两小时进餐为宜，这样就不会特别需要额外补充。 2.补充维生素A——熬夜容易导致视觉疲劳，维生素A是参与调节视网膜感光的重要物质——视紫红质合成的重要成分，能保护眼睛。 3.药膳调养——适当补充药膳，能更有效地缓解疲劳，补充精力。 来源：时尚健康

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