这幅缂丝加绣九阳消寒图轴，纵213厘米，横119厘米，为清宫旧藏，现存故宫博物馆。

    明天是我国农历节气“冬至”。天文专家提醒说，冬至意味着冬季最寒冷的一段时间就要到来了，公众要注意防寒保暖，尽量减少不必要的户外活动。

    冬至这天太阳直射南回归线，即南纬23.5°，是北半球全年中白天最短、黑夜最长的一天。过了这一天，北半球离太阳就会越来越近，白天也会一天天变长。专家表示，冬至是数九的开始，“数九寒天”说明冬至后气候是寒冷的，节气内日平均气温为-3.4℃，历年极端最低气温可达-14.7℃。寒冷的天气要等到立春后，才逐渐转暖。

    冬季养生“补”“藏”“防”三合一

    《史记》云：“夫春生夏长，秋收冬藏，此天道之大经也”。天津市公安医院中医副主任医师李岩博士介绍说，冬季养生，自然要天人合一，顺天而行，既要借助自然之势，顺天而“藏”，还要主动出击，借天而“补”，达到养生祛病，延年益寿的目的，同时还应注意“防”。

    锻炼不宜太早

    李博士说，冬至到小寒、大寒的这段时间，是一年中最寒冷的季节，在此期间应注意“冬藏”。冬令在情志上注意静神少虑、劳而勿过、节欲保精。重视保暖，适当增加睡眠时间，冬季不主张太早晨练，不能运动得“汗流浃背”，以免伤气。

    进补因人而异

    冬令进补是我国民间传统的养生方法，但人的体质有阴阳寒热之别，脏腑气血的盛衰千差万别，过去的疾患史也错综复杂，因此进补方案需因体质制宜、因病制宜，否则适得其反。进补时，最好请中医师辨别一下自己的体质，其根本原则是畏寒体质补阳，虚火体质滋阴，以达到阴阳平衡，身体强壮的最佳效果，切勿盲目进补。

    除此之外，还应注意防病，过敏性鼻炎、哮喘、支气管炎、心血管病、风湿性疾患都是冬天常见病，每年易发这些病的人应提早预防。

    冬至民俗吃饺子“数九”祭祖先

    本市民俗专家罗澍伟介绍，冬至，俗称“冬节”“长至节”“亚岁”等。早在两千五百多年前的春秋时代，我国已经用土圭观测太阳测定出冬至，它也是二十四节气中最早制订出的一个。而在汉代以后，冬至更成为民间一个重要节日。每到节日当天，人们就会用肉汤和肉制作馄饨。“因为冬至过后，还有小寒和大寒两个节气，北方的温度还是会很寒冷，人们为了储存能量，度过寒冷季节，就要依靠馄饨这种肉类食物来加强能量和蛋白质。”罗澍伟表示，这样的习俗一直持续到清朝末年还有记载。

    习俗一：吃饺子

    专家表示，我国的很多节日，特别是二十四节气，都是与农业生产有关的，随着我国由农业社会向现代工业社会转变，一些节日的重要性已经有所降低，但像冬至等节气，依旧很受重视。我国一些地方仍然把冬至作为一个节日来过。如今，冬至这一天，除少数人继续吃馄饨外，也有越来越多的人选择吃饺子。“其实，饺子也是由馄饨演变而来的，二者性质相似，可能是由于饺子的口味更加丰富，所以人们改变了吃馄饨的形式，但传统习俗的内涵却没有抛弃。”专家告诉记者。

    习俗二：祭祖先

    此外，记者还了解到，在古代，很多地区的人会在冬至这天，进行祭天祭祀祖先的活动，皇帝要到郊外举行祭天大典，百姓在这一天要向父母尊长祭拜，而现在仍有一些地方依旧延续这样的传统。同时，历史上，人们还习惯从这天起开始“数九”，既每九天算一个“九”。冬至是“一九”的头一天，依此类推，持续到“九九”。同时，在一些地区还流行填《九九消寒图》以供消遣，形式也是各不相同。有的一幅描红书法，上有繁体的“庭前垂柳珍重待春风”九字，每字九划，共八十一划，从冬至开始每天按照笔划顺序填充一个笔划，每过一九填充好一个字，直到九九之后春回大地，一幅《九九消寒图》才算大功告成。此外，还有人先画一枝没有染色的梅花，带有八十一个花瓣，象征从冬至开始的八十一天。冬至后，每天给一个花瓣儿染色，直到八十一个瓣儿全部染完。或是在白纸上绘制九枝寒梅，每枝九朵，一枝对应一九，一朵对应一天，待全部完成后，正好是八十一天，便迎来了温暖的季节。