今天是我国传统节气“小雪”，“小雪”的到来，意味着我们将迎来一个气温继续下降、阴寒继续增加的时节，此时，人们的心情也会受影响，这个时节吃什么很有讲究。 

    专家建议，小雪时节的养生重点是“养肾气，温暖情绪”。这个节气里，人们穿得严实，体内的热气散发不出去，就容易生“内火”，也就是人们常说的容易上火。经常听说周围的人出现口腔溃疡，甚至脸上的疙瘩也比平日里多了，这些就是内火的表现。专家建议，过于麻辣的食物最好不要吃，这会助长体内的“内火”。 

    寒冷干燥的室内，大多数人感到口鼻干燥，专家建议大家可以多喝点热汤，比如白菜豆腐汤、菠菜豆腐汤、羊肉白萝卜汤等，既暖和又能滋补津液。这个季节的白菜、萝卜都是当季食物，富含维生素及多种微量元素，而且，白萝卜能清火、降气、消食，非常适合这个节气里食用。 

    此外，小雪时节，要常食菠菜、猕猴桃、牡蛎、橘子、黄豆和深绿色的蔬菜，因为这些食物中都含有叶酸，可以帮助抵抗抑郁。专家建议，小雪后要适当提高糖类和脂肪的摄取量。所以，日常膳食要增加些“肥甘味厚”的食物，如瘦肉、鸡蛋、鱼类、乳类及富含碳水化合物和脂肪的食物。这些食物所含的蛋白质，不仅便于人体消化吸收，而且还有人体必需的氨基酸，营养价值较高，可增加人体的耐寒和抗病能力。(杨梦娜、彭玲) 

    天冷出门更要小心 

    天文和气象专家提醒，小雪节气前后，天气将进入持续寒冷的阶段，人们在生活各个方面都应注意适应。穿衣要保暖： “小雪”是寒潮和强冷空气活动频率较高的节气。天文和气象专家提醒，公众要注意保暖，防止感冒等疾病的发生。 

    出行防事故：天气寒冷后，近期我省可能出现晨雾天气，有关专家提醒市民，驾车出行时要谨慎行驶。另外，随着天气进一步寒冷，路面上可能会出现冰霜，驾驶员尤其要小心处理。 

    吃喝防上火：这段时间内，外面寒冷，屋内燥热，不少人会出现口干舌燥、口腔溃疡、皮肤干燥等症状，老百姓俗称“上火”。营养专家提醒，为了防止“上火”，公众应多吃些苦味食物，比如芹菜、莴笋、生菜、苦菊等；还要吃些清火、止咳、润肠的食物，比如梨子、萝卜、荸荠、藕、甘蔗等。多吃蔬菜水果，少吃火锅少喝酒。