清明：春风拂过的假期 
　　明天，全国人民将进入“清明小长假”，开始春节长假后的第一次三天的连休。
　　清明节，又叫踏青节。按阳历来说，它是在每年的4月4日至6日之间，正是春光明媚草木吐绿的时节，也正是人们春游(古代叫踏青)的好时候，所以古人在清明节期间，除了缅怀先人外，还有踏青的习俗。那么，今年清明小长假，您怎样度过？去扫墓？去踏青？在家调养身心？或是已将时间安排满了，每样活动都不落下？
　　无论您有什么样的计划，先请听听几位不同行业专家对清明节的解读，在他们的话语里，或许您会体会到如何度过更加有意义的一个清明节。 
　　传统篇
　　主题:行走历史　莫忘先贤
　　嘉宾:著名人文学家、第八至十届全国政协委员李汉秋
　　“清明节有两个方面的意义，一个是纪念先人，带着悲伤的缅怀，另外一个是踏青春游，放松心情、接近自然，自古以来，清明都是‘悲欢结合’的一个节日，这也体现了阴阳的平衡吧。”作为将清明、端午等传统节日定为国家法定节假日的积极推动者，接受本报记者采访时，李汉秋先生从传统的角度谈了他对清明节的一些体会。
　　“首先说缅怀先人。生者缅怀已逝的先人，慎终追远的同时，也希望后人将来能缅怀逝去的我们。这是一个接力棒，代表着家族甚至整个民族的传承。”李先生说，中国人有根深蒂固的敬祖、寻根思想，所以致使海外华侨、华人，海峡对岸的台湾同胞，不管多么遥远，清明节总会有归乡祭祖的习俗。
　　李汉秋说，更应该提倡的是，在缅怀家族先人的同时，莫忘为我们国家、民族作出突出贡献的先贤。曾有北京网友提议，如果清明节不想走得太远，清明小长假就近走访一下名人故居是很不错的选择。四月的鲁迅故居，正是丁香胜放、刺梅飘香的时节，整个院落弥散着清淡的花香，更觉幽雅；茅盾故居可以看到茅盾先生生前种植的葡萄；郭沫若纪念馆可以听到郭沫若与“妈妈树”的故事……“我也想说，清明是我们民族传统的节日，一位先贤就是一段历史，就是我们民族文化中非常宝贵的精髓。”
　　李先生说，现在很多地方非常重视这一点，比如在北京，已经连续三年在清明节期间推出“清明时节　缅怀名人　走进故居”主题系列活动。“我很赞同清明小长假期间，借着春回大地的好时节大家走出户外去郊游，这有益于民族健康，有益于修身养性，可是如果能利用一天的时间，去凭吊一下我们的先贤，去感怀他们对国家、对民族甚至对人类所作的贡献，那也是非常有意义的一件事情。悠久的中华历史中，出现过数不清的杰出人物，他们的足迹遍布祖国山河，可以说每一片土地、大小乡村都会有本土的先贤，对他们的怀念就是对本土文化的热爱，就是对我们国家、民族的热爱。”
　　李先生表示，近期，很多地区有重兴清明传统文化之风，如开封以《清明上河图》为由头开发了清明上河园，更进一步推出清明文化节，还有清明节发源地的山西介休连续三年开展“山西介休中国清明文化节”，3月19日，上海首届清明文化节开幕，吸引众多市民前往体验扫墓踏青吃寒食的传统清明节文化，北京也将举办“祭先农　识五谷”、“清明诗文诵读”等活动。对于这些活动，李先生认为应该充分肯定、积极推广，“要把民俗活动搞起来，让民众度过一个有意义的假期。”
　　休养篇
　　主题:抓住好时节　修养好生机
　　嘉宾:全国政协委员，中国中医科学院原党委书记、院长姚乃礼
　　“《黄帝内经》中有记载，‘春三月，此谓发陈，天地俱生，万物以荣，夜卧早起，广步于庭……此春气之应，养生之道也’这个意思就是说，春天是生发的季节，应该早睡早起，多出户外走动，适应自然的变化，调养人体的生发之气。”说起清明节，身为中医专家的姚乃礼委员首先引用了几段古籍中的话语，他说，中医学认为，天地间阴阳之气的消长，形成了春温夏热秋凉冬寒的四季变化，顺应这个自然变化，人也就理所当然要遵循春生、夏长、秋收、冬藏的规律。而清明作为春天来临的象征，更是修养身心的好时节。
　　“首先是精神的调养方面。由于冬天阳光较少，人们在室内时间较长，人体阳气内敛，气机的宣发疏畅不够，精神情绪容易有压抑之感。春天来临后，自然界除陈布新，阳气上升，万物萌生，人体新陈代谢也进入旺盛之机，要充分利用、珍惜这个时机，通过适当的调摄，使春阳之气得以宣达，代谢机能得以正常运行。”如何“宣发”呢？姚委员说，最好的方式是走出室外，增加户外活动。“清明”这个节气标志着阳光明媚，清和景明。清明节自古就是踏青和扫墓的节日，春天走出户外，同自然界融为一体，呼吸大自然带来的清新气息，抒发冬天郁积之气，排解忧郁，保持心胸开朗、乐观向上的心态。让人体适应自然的变化，增强人体抗病能力，为一年的身心健康有一个良好的开端，奠定坚实的基础。
　　姚委员介绍，中医学认为春天属木，与肝气相应。所以，春天养生有利于调养肝脏生发之气。一方面要注意情绪的调畅，保持精神饱满，心情愉快，防止肝气郁滞，滋生肝火；另外饮食要均衡，多吃新鲜蔬菜和水果，不宜过食大辛大辣容易助长肝火之品或“发”物。同时还要注意慢性肝病以及眩晕、中风等病的防治，防止复发或加重。
　　另外，春天气候多变，易感风邪，所谓乍暖还寒，寒潮尚未完全褪尽，阳气并不旺盛，不宜太早减少衣物。所以民间有“春捂秋冻”的说法，是十分有道理的。面对清明节即将到来的小长假，很多朋友选择出行，所以姚委员建议，要注意保暖措施，尤其郊游时要带好衣服，避免着凉，要多喝水，保持充足的睡眠，防止上火，可以减少感冒的机会，预防感冒发生。
　　出游篇
　　主题:小长假旅游　休闲而划算
　　嘉宾:北京交通大学经济管理学院旅游系主任王衍用
　　“小假期的出现，春天的生机盎然，自然而然会让人们萌动旅游的欲望。结合扫墓、踏青的传统，很多人在清明节假期安排了出游。”近日，在接受本报记者采访时，旅游业界知名学者王衍用教授作如上表示。
　　王教授说，清明小长假是个旅游、尤其是郊区休闲游的好时机。“桃李将开、杨柳吐绿，大自然的勃勃生机会带给游客最大的放松。而现在生活条件逐步提高，自驾游的兴起让城郊游的半径扩大，以往我们说郊游可能限制在周边多少公里以内，现在则往往讲几个小时的车程，从北京出发，周边游到河北、河南、山西等地都是非常容易的。”
　　“尤其是现在比较‘酷’的郊区游，也许就是自驾车到乡村公路上，随意寻找一片空地，支上帐篷，露营、野餐，品味自然，这种‘无景点旅游’完全是为了休闲和放松。”王教授笑着说，有了后备箱，便可以载着帐篷很快地走进大自然。
　　而很多景点经历了天寒地冻的淡季，甚至是冬季停业休整后，刚刚正式开门营业，“清明是第一个小高峰，一些景点为了招揽顾客，推出诸多优惠措施，比如河南一些景点，甚至推出免费门票。”王教授说，相比于“五一”、国庆或者暑期的旅游高峰期，清明节期间景点人流不会过度集中，拥挤的现象不严重，交通、住宿等相关项目的价格也低得多，这会减少旅游成本，提高游览的质量。
　　更让人惊叹的是，随着交通的快速发展，除了已有的航空、高速公路外，高铁也得到快速发展，这让远程旅游在清明小长假也成为可能。王教授说，有些游客希望利用清明假期，错开一年中的旅游最高峰去向往已久的旅游胜地，这也不失一个好的选择。“对于一个景点来说，以观光为主的游览，借助快捷的交通工具，三天的时间也可以完成。当然，要是有调休，增加天数，那相比于旅游最高峰时期的出游还是很划算的。”
　　李寅峰