喝茶有益健康。茶的一大功能是去秽气。经常喝茶可去人身的异味。可是，茶也分不同的品种不同的性。

绿茶：性凉，适合胃热的人喝。

花茶：是用茉莉花等熏制的茶叶。茉莉花性温，胃寒的人喝茉莉花茶暖胃。

红茶：性温助消化。胃凉的人喝有助于暖胃。

乌龙茶：结合绿茶和红茶的特点，属于平性。

顺四时有节律

传统养生认为睡觉是第一大补。俗话说：“一夜好睡，精神百倍；彻夜难睡，浑身疲惫。”睡眠对健康尤其重要。

睡觉与起床都要科学把握时间。《黄帝内经》关于养生的第一个原则是“必顺四时而适寒暑”。人只有顺应一年四季的变化，才有利于身体健康。

一年有四季，一天也有四季。一年十二个月二十四个节气；一天有十二个时辰，二十四个小时。一天是一年的浓缩。因此，人一天的生活节律与一年“春、夏、秋、冬”的变化要符合。晚9点到凌晨3点是一天的冬季，叫日冬；凌晨3点到上午9点是一天的春季，叫日春；上午9点到下午3点是一天的夏季，叫日夏；下午3点到晚上9点是一天的秋季，叫日秋。

晚9点“立冬”。到了晚9点，天地睡了，如果人不睡，如同人与天地做“拔河”游戏，结果是天必胜人。人的身体变化节律与天地运行节律相吻合，才可以“借天力还以人力”。

晚9点至凌晨3点是最佳睡眠时间段，其他时间段的睡眠难以代替“日冬”。

适度运动晨散步

行走也要讲辩证。走路时应该把所有的精力放在腿上。神可调动气；气可以调动精，灌注到腿的关节之中。

行走还需把握强度。“生命在于运动。”这句话如果再加上两个字“适度”，即“生命在于适度运动”，就科学了。走路腿轻快就走，腿累了就歇歇。

行走的时间要放在早晨。早晨为春，春主动；肝主动，应春，主管筋脉，早晨动使筋脉条达。

情志要安静自如

冬季阴气日盛而至极，阳气微极而复萌。在冬季要顺应自然的变化，精神情志要安静自如，恬淡无求，使神气內收。由于冬季木枯草衰、万物凋零、阴雪纷纷，常会使人触景生情、抑郁不欢，改变这种不良情绪的最好方法就是多参加娱乐活动，如跳舞、弈棋、绘画、练书法、欣赏音乐、访亲会友等，这样可以消除冬季低落情绪，振奋精神，激起人们对生活的热情和向往。

（宛宗）

秋冬养生佳果

板栗好吃不宜多

随着初冬的临近，香喷喷的糖炒栗子开始出现在大街小巷，香糯清甜的味道在寒冷的天气备受市民青睐。养生专家表示，栗子不仅美味可口，还具有丰富的营养价值，是秋冬时节上好养胃健脾的保健食品。不过任何东西都是这样，过犹不及。有些人群不适宜或应该少吃栗子。

干果之王营养丰富

栗子营养价值很高，除了含胡萝卜素、B族维生素和维生素C，还有丰富的钙、磷、钾等矿物质，素有“干果之王”的美誉。福建中医学院教授、全国老中医药专家张永树表示，栗子味甘性温，能够“益气补脾、厚肠胃、补肾强筋”，冬天吃能起到很好的温补身体作用。

但张教授也告诉我们，栗子虽好，但对人体的作用却因人而异，过犹不及。脾胃虚弱、消化不好及上火严重的人最好不要多吃。另外，需要提醒的是，栗子里含淀粉、糖等较多，患有糖尿病的人群应少吃。

糖炒栗子不开口为好

市场上的糖炒栗子分为开口和不开口两种。许

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