人有悲欢离合，此事古难全。春节是团聚的日子，短暂相聚后的分别，离别亲人，容易引起焦虑、抑郁。

孙春云说，有些人平时就比较压抑，再加上原先的基础性疾病，这种节日综合征的反应可能会更强烈。如果出现严重的焦虑症状的话，就需要心理医生的疏导或者治疗。摆脱假日综合征，要心理放松，轻松上班。要将节日期间还没有处理完的事情，用最简捷的方式尽快了结，不再让它们牵扯自己的精力，向假日告别。

吴咏冬认为，过节往往出现一天不停嘴的现象，吃多了，就容易撑着，可适当吃一些健胃消食片或山楂片，尽量吃清淡一点的饭菜，让塞满鱼肉的肠胃也歇歇；如果引起反胃、烧心等症状，可以吃些保护胃黏膜的药。

克服假日综合征，最佳的方法是参加运动。宋新建议，让自己的身心“动”起来，胃口也会调整到正常状态上来。如轻快的步行、慢跑、跳舞、伸展等，做一些心跳加快、微微出汗的有氧运动。

长假玩乐过度，打乱了人体正常的生物钟，造成植物神经系统紊乱，“睡眠紊乱”就会找上门。如是过度疲劳引起的“睡眠紊乱”，就需赶快采取补救措施。体力性疲劳因运动过度引起，这种疲劳在医学上属轻度，可以通过休息或给身体补充营养得到解除；脑力性疲劳，原因多是长时间用脑，大量消耗能量导致大脑血液和氧供应不足，削弱了脑细胞的正常功能，集中表现为头昏脑涨、失眠多梦等。

孙春云说，缓解的方式是让大脑放松休息，可轻轻按摩头部、听听音乐等。要做到早睡早起，起居有序，要保证有足够的睡眠时间。此外，睡前先以温水淋浴，或做腹部深呼吸，帮助入睡；恢复自己的生物钟，都有助克服“睡眠紊乱”。

“假期的最后一天最好收住游乐的心，静下来做点安静的事情，比如看看书、听听音乐，这都是实现假期过渡的有效方式。”孙春云建议。

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