根据传级农历节气而论，从夏至开始，天气会慢慢变热，经过小暑后，热度才会逐渐升高到极点，而大暑前后则是一年当中最热的时期，炎热的程度到达高峰，所以夏至到大暑约三十天的期间又称为「三伏」，依序是初伏、中伏、末伏。
　　「伏」有隐藏的意思，也就是说在伏日要用隐蔽伏居的方法来避盛暑之热，不要在强烈的阳光下曝晒，此时生活上须特别要注意饮食卫生习惯，避免中暑或引起其它的疾病，而且天气特别热，容易流汗，要记得补充水分，避免脱水现象，若是心火太旺，可以多吃苦瓜，喝苦茶，带苦味的食物有降火之效。另外，绿豆南瓜汤清热解毒，百合汤补中益气、养五脏之功，都是夏季养生膳食的好选择。
　　除此之外，夏天也是万物生长结果的时候，顺应自然界阳盛阴衰的变化，宜晚睡早起。此外也可安排午休时间，一为避免炎热之势，二可恢复疲劳之感。不过可别休息过了头，保持心情平和少生气，自然神清气爽外，运动调养更是养生中不可缺少的。   　　而夏季运动最好选择在清晨或傍晚天气较凉爽时进行，场地宜选择在河湖水边、公园庭院等空气新鲜的地方，以散步、慢跑、太极拳等等比较和缓的运动为佳，不宜做过分剧烈的活动，才能活得养生又开运。