姚委员介绍，中医学认为春天属木，与肝气相应。所以，春天养生有利于调养肝脏生发之气。一方面要注意情绪的调畅，保持精神饱满，心情愉快，防止肝气郁滞，滋生肝火；另外饮食要均衡，多吃新鲜蔬菜和水果，不宜过食大辛大辣容易助长肝火之品或“发”物。同时还要注意慢性肝病以及眩晕、中风等病的防治，防止复发或加重。

　　另外，春天气候多变，易感风邪，所谓乍暖还寒，寒潮尚未完全褪尽，阳气并不旺盛，不宜太早减少衣物。所以民间有“春捂秋冻”的说法，是十分有道理的。面对清明节即将到来的小长假，很多朋友选择出行，所以姚委员建议，要注意保暖措施，尤其郊游时要带好衣服，避免着凉，要多喝水，保持充足的睡眠，防止上火，可以减少感冒的机会，预防感冒发生。

　　出游篇

　　主题:小长假旅游　休闲而划算

　　嘉宾:北京交通大学经济管理学院旅游系主任王衍用

　　“小假期的出现，春天的生机盎然，自然而然会让人们萌动旅游的欲望。结合扫墓、踏青的传统，很多人在清明节假期安排了出游。”近日，在接受本报记者采访时，旅游业界知名学者王衍用教授作如上表示。

　　王教授说，清明小长假是个旅游、尤其是郊区休闲游的好时机。“桃李将开、杨柳吐绿，大自然的勃勃生机会带给游客最大的放松。而现在生活条件逐步提高，自驾游的兴起让城郊游的半径扩大，以往我们说郊游可能限制在周边多少公里以内，现在则往往讲几个小时的车程，从北京出发，周边游到河北、河南、山西等地都是非常容易的。”

　　“尤其是现在比较‘酷’的郊区游，也许就是自驾车到乡村公路上，随意寻找一片空地，支上帐篷，露营、野餐，品味自然，这种‘无景点旅游’完全是为了休闲和放松。”王教授笑着说，有了后备箱，便可以载着帐篷很快地走进大自然。

　　而很多景点经历了天寒地冻的淡季，甚至是冬季停业休整后，刚刚正式开门营业，“清明是第一个小高峰，一些景点为了招揽顾客，推出诸多优惠措施，比如河南一些景点，甚至推出免费门票。”王教授说，相比于“五一”、国庆或者暑期的旅游高峰期，清明节期间景点人流不会过度集中，拥挤的现象不严重，交通、住宿等相关项目的价格也低得多，这会减少旅游成本，提高游览的质量。

　　更让人惊叹的是，随着交通的快速发展，除了已有的航空、高速公路外，高铁也得到快速发展，这让远程旅游在清明小长假也成为可能。王教授说，有些游客希望利用清明假期，错开一年中的旅游最高峰去向往已久的旅游胜地，这也不失一个好的选择。“对于一个景点来说，以观光为主的游览，借助快捷的交通工具，三天的时间也可以完成。当然，要是有调休，增加天数，那相比于旅游最高峰时期的出游还是很划算的。”

　　李寅

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