促进新陈代谢,加速肌纤维的修复。
训练特点:针对性强,根据不同内容的训练课或练习动作,设计具有针对性的柔韧性练习,合理地安排在准备活动、练习间歇和放松整理运动中;系统性好,常规的柔韧性练习,按顺序编排,每天晚上进行训练,除特殊情况,常年不间断。
6 小结
在备战2004奥运会期间,通过对皮划艇项目各段落力量和能量特点的分析,我们确定了陆上训练的原则,采取了针对性的力量训练方法,取得了很好的效果。但是应该看到,对其规律的认识更多是基于在实践中的总结和定性的认识,缺乏定量的描述。有关的研究正在进行中,在不远的将来,我们有可能找到皮划艇项目的力量、速度和功率的方程曲线和各个阶段以至于各个点的能量供给方式,这样我们的体能训练就更能做到有的放矢,为2008奥运会皮划艇项目提供更好的保证。
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